[...] dodam że po każdym treningu robie 100 brzuszków na ławce skośnej i biegam ok2km na maszynie , dzisiaj natomiast przyszedł mi suplement Thermo speed EXTREME , wzięłem 1 kap. przed treningiem , ważę ok. 95 kg wzrost 189cm , i ogólnie aktywny tryb życia , spacery piłka nożna wf w szkole itp. Pytanie brzmi o dawkowanie bo w dni trenignowe to wiem ze [...]
[...] itp bo z racji słabego core'u twierdził że takie obciążenie mogło by to źle wpływać na kręgosłup. Ułożył mi wstępnie taki plan który robię a robię go A B A (Oczywiście przed rozgrzewka która też ma na celu wzmocnić core o stabilizację) A. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Robię 4x10 40 kg aktualnie i będę teraz zwiększał obciążenie bo [...]
Cwicze treningiem FBW czyli trening mam co 2 dni w dni kiedy cwicze biore białko rano przed I posiłkiem i zaraz po treningu a w dni kiedy mam wolne przed I posiłkiem iii...?? nie wiem kiedy brac drugi raz
[...] technologii NO3 oraz ekskluzywnych, pierwszej klasy składników takich, jak azotan kreatyny powoduje, że C4 EXTREME jest najbardziej zaawansowaną, w swojej klasie, przedtreningówką dostępną na rynku. Co to jest NO3? NO3 jest azotanem, zaawansowanym związkiem, który niewiarygodnie wspiera pompy mięśniowe i wzmacnia skuteczność C4 [...]
[...] KOLEJNY SUKCES ~!!! Co do odżywek to brać po przebudzeniu popołudniu przy pierwszym obiedzie oraz wieczorem W dni treningowe podwójna dawka weeglowodanów i białka przed i po treningu WAżne Pewnie fachowcy mnie zjadą za tą diete ale mam to w du... to fakty nie mity bardzo sie ciesze z rezultaty dlatego sie chwale!! OCeńcie mimo [...]
Siemanko, waze 87 kg, 186cm i chce sie pozbyc brzucha, jaki posilek jesc przed snem. Chodzi o ostatni posilek dnia, ktory spozyje na 1-2h przed pojsciem spać. Dzieki za pomoc ;)
[...] operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie dość nietypowtm [...]
[...] w okolicach środkowej części kolana poniżej rzepki po stronie lewej tzn. wewnwtrznej. Ból, dyskomfort nie jest z wiązany z bólem mięśniowym. z resztą w porównaniu do czasu z przed rekonstrukcji moj czworogłowy jest silniejszy i bardziej sprawny. ból najczęściej objawia się przy przeprostowaniu kolana i obciazaniu nogi na przeproście. Jedyny [...]
[...] produktow :-) Dzien treningowy: I posilek: jaja, krewetki, pieczarki, szynka serrano, tluszcz z gesi - forma jajecznicy II posilek: karkowka, kurczak, warzywa III posilek (przed tren): jaja, twarog poltlusty, banan, maka gryczana, maka ryzowa, olej kokosowy - forma omleta IV posilek (po tren): szejk z: kasza jaglana, plaki z komosy, banan, [...]
Witam Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 32 lata Staż: około 5,6 lat z przerwami, teraz walczę od roku bez większych przerw Suple: Codzienne beta alanina, BCAA przed i po siłce, nie długo wskakuje na kreatyne Dieta: ustalona i trzymana Wymiary: 190cm, 101kg Cel: masa oraz siła - Przez ostanie 4 miesiące urosłem 10kg, zwiększając kalorie od [...]
Z tego co widzę sporo osób uważa leki zawierające izotretynoinę (czyli właśnie Izotek, Roaccutane, Accutane itp.) za najlepsze rozwiązanie problemu trądziku. Rzeczywiście są osoby, u których po kuracji tymi środkami trądzik zniknął i nie doświadczyły żadnych, przykrych skutków ubocznych działania izotretynoiny. Jednak są też tacy, którym ten lek [...]
[...] maszyny po kolei Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane, ciężar dobierany, aby wykonać 3x10-12 przed upadkiem mieśniowym Plan: Push Pull AB Dzień I PUSH A -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] gdy nagle na treningu dostałem (nwm jak to nazwac) odbloka albo BOOSTA gdzie nagle stalem sie silniejszy i podnosilem z treningu na trening znaczaco wieksze ciezary niz na poprzednich. Trwalo to tak przez 1.5 miesiaca gdzie najwidoczniej jakos uzyskalem hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z dnia na dzien moja [...]
[...] skupiając się na: Martwym ciągu, przysiadzie, wyciskaniu żołnierskim (kettle). Dieta na chwilę obecną 2300-2500 kcal dziennie + dni treningowe podbijam o ~300 kcal) Postaram się wkleić pomiar składu ciała przed i po, porównanie wyników siłowych i samopoczucia itd. Jeśli potrzebne są jakieś informacje, to oczywiście dopisze - dajcie znać.
[...] wzrost siły - Zwiększa wytrzymałość oraz wydolności organizmu - Doskonały i innowacyjny skład produktu - Dodatkowo spala tkankę tłuszczową FinaFlex Stimul8 to połączenie przedtreningówki ze spalaczem w jednym. Dzięki opatentowanej mieszance stymulantów - IRISINXD™- niszczy tłuszcz jak szalony. Stimul8 wprowadzi Twoje ciało w stan termogenezy, [...]
[...] Jeśli chodzi o tabsy, to biorę wszystko rano, po śniadaniu, po jednej tabletce - z wyjątkiem omegi, to biorę rano i wieczorem oraz spalacza i coleusa, które biorę przed treningiem Jeśli chodzi o proszki, to kolagen piję wieczorem, kreatynę w dni treningowe przed wysiłkiem w dnt w południe, białko tylko w dni treningowe po siłowni, [...]
[...] piszą co innego. Wiem, że jest to dość indywidualna sprawa, ale jaki rozkład polecacie najbardziej? Traktować go tak samo jak mono- rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem 30 min i od razu po? A druga sprawa: jedna miarka Mutanta ma 4g, więc jest sens brania 3 dawek dziennie- 12 g- rano, przed tren i po? Będą lepsze efekty [...]
[...] Mówila ze znajduja sie tam duze ilosci jednego z najbardziej szkodliwych dla naszego zdrowia pierwiastku-rteci. Okazalo sie ze na forum jest juz kilka tematow ostzregajacych przed tuńczykiem, ja jednak troche jeszcze poszperalem i znalazlem dosc ciekawy arytykuł z ciekawą statystyką: Tuńczyk puszkowany dostępny w polskich sklepach zawiera rtęć - [...]
Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
